日曬助人體獲得維他命D【大紀元12月14日訊】(大紀元記者史靜紐約報導)維他命D是維持人體健康的一個重要角色,原本是通過陽光照射皮膚,由身體自然產生的。然而,由於現代人的生活習酒店兼職慣和觀念等因素的影響,使人普遍缺乏維他命 D,造成癌症、心臟病、糖尿病、高血壓、精神分裂等多種疾病發病率的增高。生化博士林少光在昨天(12月13日)下午於法拉盛舉辦的一場身心澎湖民宿靈健康關懷系列講座中,向民眾細說「維他命D」對人體的重要性及獲得的方法。 林少光說,心臟、肌肉及神經的正常運作都需要鈣的幫助,而鈣要靠人體中有足夠的維他命D才能吸收。沒有膠原蛋白足夠的維他命D,人體就無法產生足夠的合成鈣三醇荷爾蒙,又稱為「活性維他命 D」。如果活性維他命D產生不足,又導致人體無法從飲食中攝取足夠的鈣。在這種情況下,身體不得不消耗自燒烤身骨骼中儲存的鈣,以獲得足夠的鈣。這種消耗會使骨骼變得脆弱,並妨礙健康的新骨骼形成。 而大多數現代人都缺乏維他命D。林少光分析原因說,原本含有維他命D的食物就很少,牛奶中酒店兼職有,但這是人工加入的。雞蛋和香菇中有,含量卻很少。深海魚中有一些,因儲存在肥膩的魚皮中,亦不被人們普遍接受。 林少光說,其實皮膚是人體獲取維他命D的重要來源,人體在皮膚受房屋出租到日曬後會自然合成維他命D。只是現代人有恐懼太陽紫外線的觀念,而且塗了防曬霜的皮膚,是不會合成維他命D的。所以,目前人們普遍靠補充劑來獲得維他命D。 林少光建議說,適當的日售屋網曬,每週只需兩三次,每次十五分鐘,在上午10時至下午3時這段時間,就可生成及儲存身體所需的所有維他命D,但在冬天的日曬卻不行。 林少光還糾正了普遍存在的維他命D吃多了會中毒的室內設計說法。她說,這是沒有數據證明的。她強調,成人每天吃4,000IU(國際單位)的維他命D是正常的。但林少光亦建議民眾,先到醫生那裡做檢查,測試自己血液中的維他命D含量,再來決定每系統傢俱天的日服量。 對於維他命D的作用,林少光還指出,可以增強人體的免疫力,抵抗傳染病,如流感等,包括現在的H1N1,都可起到預防作用。 引用:http://www.dajiyuan.com 12/14/2009 居酒屋12:50:58 PM

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